Créer un blog Présentation

Nom du blog :
running
Description du blog :
lieu de discussion des passionnés de running; coaching; conseils médicaux
Catégorie :
Blog Sports
Date de création :
07.05.2007
Dernière mise à jour :
08.05.2007

Rubriques

Navigation

Accueil
Livre d'or running
Créer un blog
Contactez-moi !
Faites passer mon Blog !
Mes blogs et sites préférés

Billets les plus lus

· Préparation d'un 4 kms

Statistiques

Ajoutez aux favoris 20 derniers commentaires

ravito bière
02.02.2008
course dans l'intimité
21.06.2007
trith saint leger
08.05.2007

Blogs à découvrir :

· sportperformance
· julienmartinez
· esperanc
· 250
· jojo62220
· lauremanaudou
· mchahid633
· seancassidy
· stardefootcristianoronaldo
· gis

Préparation d'un 4 kms

Posté le 08.05.2007 par running

Mon épouse est sportive (natation, gymnastique d'entretien), mais n'est pas spécialiste du running. Je la prépare pour un 4 kms qui a lieu dans notre village. Je suis moi-même runner, et connaît la physiologie de l'effort sportif (médecin spécialiste et master de physiologie de la performance).
Les entraînements se font en endurance et résistance douce. Etant donné la proximité de la course, je n'ai pas le temps de la faire travailler au seuil. Cela risquerait de la décourager et de la fatiguer, sans parler du risque de blessure musculaire, pour un bénéfice attendu minime. J'insiste donc sur l'étude du parcours, en recommandant d'être dans le vert, c'est-à-dire en endurance, dans les endroits difficiles, et dans l'orange, dans les sections plus roulantes.
Si elle prend plaisir à cette course, je pourrais continuer cette préparation en déterminant sa VO2max, utilisant un cardiofréquencemètre et en introduisant des épruves au seuil.

3 commentaires

:: Poster un commentaire

Votre nom : *
Votre adresse email : *
Titre du commentaire : *
Votre commentaire : *
Votre centerblog :	http://.centerblog.net
Code de validation	Pour valider votre commentaire, vous devez recopier ci-dessous le chiffre que vous lisez sur l'image à gauche :

:: Les commentaires des internautes

trith saint leger
Posté par malliopoulos le 08.05.2007
Excellente organisation, ravitaillements parfaits en eau, sucre, épongeage, public chaleureux. Parcour varié et sélectif, d'autant plus qu'il y avait du vent aujourd'hui. Ce parcours m'a permis de constater que je n'étais pas prêt pour un marathon, m'étant préparé pour un 100 kms.
Lien vers mon blog

course dans l'intimité
Posté par malliopoulos le 21.06.2007
Course organisée ce soir en Belgique par le Spiridon Club. Nous n'étions que 3, car le parcours était bloqué par un rallye automobile! Cependant, cela m'a permis de faire un podium (2ème!) et en tout cas c'était un bon entraînement en zone . Pour moi, la zone verte est vitesse de course tranquille style footing léger, la zone orange est celle où on est avance en étant essoufflé, la zone rouge est le sprint, que l'on ne tient pas bien longtemps!
Lien vers mon blog

ravito bière
Posté par malliopoulos le 02.02.2008
Faire la course des moulins à Steenvorde dans le froid sec, en riant, sans penser aux chrono, et en buvant de la bière brune aux ravitaillements, cela fait oublier le temps de la course sa tristesse!
Lien vers mon blog

Partenaires :

forum

Ce blog est hébérgé par centerblog. Créer un blog c'est simple, rapide et gratuit sur centerblog.net !
Signaler un abus